icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Усть-Большерецкое время
03:46
Суббота, 17 Января
Рекламный баннер 990x90px top

Часто на следующий день после занятий спортом болят мышцы — это называется крепатурой

02:30 24.09.2025 16+
Часто на следующий день после занятий спортом болят мышцы — это называется крепатурой. Обычно она появляется в начале тренировок, когда мышцы получают небольшие повреждения, из-за которых возникает боль.

Основные симптомы:
️болезненность в мышцах
️скованность, ограничение подвижности
️иногда — легкий отек

Полностью избежать крепатуры при начале новой тренировочной программы или увеличении нагрузки сложно, но есть способы, которые могут облегчить ее проявление и ускорить восстановление:
️небольшая прогулка, легкая растяжка, йога или плавание
️теплые ванны и контрастный душ
️полноценный сон
️питание с достаточным количеством белка и обильное питье
️массаж
️постепенное увеличение нагрузки

Крепатура — это временное явление, и говорит о том, что ваш организм адаптируется и становится сильнее.
1903

Оставить сообщение: