Кросс‑тренинг — это система, сочетающая упражнения из разных видов спорта: силовых, кардио, гимнастических и элементов лёгкой атлетики
06:30 04.02.2026 16+
Кросс‑тренинг — это система, сочетающая упражнения из разных видов спорта: силовых, кардио, гимнастических и элементов лёгкой атлетики. Такой подход обеспечивает всестороннее воздействие на физическое развитие и снижает риск переутомления.
В зависимости от программы кросс‑тренинг решает разные задачи: снижает нагрузку на суставы, развивает дыхательную систему, улучшает гибкость, укрепляет сердечно‑сосудистую систему.
Для эффективности важно соблюдать принципы кросс-тренировки:
️регулировать паузы между подходами;
️поддерживать оптимальную интенсивность, избегая перегрузок;
️включать в комплекс упражнения на все группы мышц;
️ограничить время занятий от 30 до 40 минут.
Кросс‑тренинг подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки — разница лишь в интенсивности и сложности упражнений
Оставить сообщение: