icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Рекламный баннер 990x90px top

Сегодня Всемирный день иммунитета

00:33 01.03.2025 16+
Сегодня Всемирный день иммунитета! А целую неделю с 24 февраля по 2 марта Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей поддержания и укрепления иммунитета.

Вакцинация, медосмотры и диспансеризация - лучшие способы помочь иммунитету и защитить его!

В Усть-Большерецком районе в прошлом году пошло диспансеризацию 1486 и 428 человек профосмотры. С помощью вакцинации от болезней защитилось 2329 человек жителей района.

Укрепление иммунитета – важная задача для поддержания общего здоровья, особенно в периоды сезонных заболеваний.

Способы, как укрепить иммунную систему

Фрукты и овощи богаты витаминами и антиоксидантами.
Белки необходимы для построения клеток иммунной системы.
Жирные кислоты Омега-3 содержатся в рыбе, орехах, семенах льна.
Пробиотики — это полезные бактерии. Они содержатся в йогурте, кефире, квашеной капусте.
Цинк и селен также важны для работы иммунной системы.
Физическая активность. Утреннюю зарядку не принято воспринимать всерьёз, на самом деле, это важный фактор укрепления иммунитета.
Сон и отдых. Плохой короткий сон ослабляет иммунную систему. Взрослым необходимо спать 7–9 часов в сутки.
Личная гигиена — основа здорового образа жизни и важная профилактическая мера, позволяющая избежать инфекционных заболеваний.

Для сохранения иммунитета важно управлять стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола. Этот гормон подавляет иммунитет. Боритесь со стрессом подходящим для вас способом, например, йогой, прогулками, хобби, общением. Курение и употребление алкоголя очень сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов и губят их.

Берегите себя, будьте здоровы и помните ваше здоровье!
3253

Оставить сообщение: